Mindful Eating – Pensa ciò che mangi

mindful eating, cos'è?

La Mindful Eating riguarda un modo nuovo di mangiare, che non ti andrà mai a dire quali alimenti puoi o non puoi mangiare, ma ti accompagna verso un percorso di consapevolezza. Con la Mindful Eating non ci sono cibi giusti o sbagliati, puoi mangiare quello che vuoi, l’importante è mangiarlo con consapevolezza.

In questo percorso lavoriamo sul nostro rapporto con il cibo, cercando di sentire il nostro corpo, cercando di percepire ciò di cui realmente ha bisogno. La Mindful Eating ci insegna a distinguere tra i segnali di fame e sazietà, a gestire le nostre emozioni, così da non reagire automaticamente a ogni emozione con il cibo.

Mindful Eating – Pensa a ciò che mangi, può portare a un’esperienza di scoperta e di crescita, soprattutto in chi ha un rapporto poco soddisfacente e complicato con il cibo, a prescindere dal peso.

La maggior parte delle diete fanno riprendere il peso perso, questo perché non vanno a modificare il modo di approcciarsi al cibo, ma dicono semplicemente cosa mangiare e in che quantità. Diversi studi hanno dimostrato che, se questo protocollo viene eseguito correttamente, conduce a scelte alimentari più sane, più consapevoli, e a una riduzione a lungo termine nel consumo di cibo.

percorsi online

Segui comodamente da casa tua, gli incontri avvengono tramite la piattaforma Zoom.

prestazione sanitaria

Questo percorso, essendo una prestazione di natura sanitaria, prevede la detraibilità nella misura del 19%.

assistenza

Se avrai bisogno di chiarimenti o di supporto, durante questo percorso sarò a tua disposizione, via WhatsApp o via email. 

scegli il piano che più fa per te

Il percorso si può svolgere in diverse modalità, ognuna ha delle caratteristiche peculiari. Se sei indecis* sulla modalità da scegliere contattami pure e valuteremo insieme quella più adatta a te.

Prima di ogni percorso, è prevista una chiamata informativa gratuita di 20 minuti, per valutare insieme se è il percorso giusto per te.

In gruppo online

210€

9 incontri, uno a settimana.

1 incontro di monitoraggio dopo 1 o 2 mesi.

Gruppi ristretti, da massimo 4/5 persone.

Tutti i martedì, dal 4 marzo, dalle ore 18:00.

Assistenza 24/7.

singolo online

320€

9 incontri, uno a settimana.

1 incontro di monitoraggio dopo 1 o 2 mesi.

Incontri individuali, per una maggiore personalizzazione.

Scegliamo insieme la data e l'orario.

Assistenza 24/7.

singolo in studio

410€

9 incontri, uno a settimana.

1 incontro di monitoraggio dopo 1 o 2 mesi.

Incontri individuali, per una maggiore personalizzazione.

Scegliamo insieme la data e l'orario.

Assistenza 24/7.

DOMANDE FREQUENTI

Hai ulteriori dubbi? Prova a vedere qui sotto, altrimenti scrivimi nel form in basso.
  • Se sei sempre a dieta ma non vedi mai risultati a lungo termine.
  • Se vorresti sentirti meglio con te stess*.
  • Se mangi spesso per fame nervosa.
  • Se ti senti in colpa dopo aver mangiato.

Se ti ritrovi in qualcuno di questi punti, allora molto probabilmente sei nel posto giusto.

  • Alcune pratiche di meditazione.
  • Affronteremo dei temi specifici in ogni incontro.
  • Degli esercizi con il cibo.
  • Ti darò anche degli esercizi da fare tra un incontro e l’altro.

Il percorso comprende 9 incontri, uno a settimana, di circa 1 o 2 ore l’uno (la durata cambia in base al tipo di percorso scelto, se individuale o di gruppo).

Successivamente, è previsto 1 incontro di controllo dopo uno o due mesi.

Puoi prenotare un incontro informativo (gratuito) di 20 minuti, così valutiamo insieme se il percorso può aiutarti e chiarisco tutti i tuoi dubbi o indecisioni.

Percorso individuale: prenderemo appuntamenti settimana per settimana, così da adattarlo ai tuoi impegni.

Percorso di gruppo: gli appuntamenti sono fissi, e stabiliti all’inizio. In caso di assenza, si dovrà recuperare con un incontro individuale (un recupero è gratuito, dal secondo in poi ha un costo di 20€).

  • La partecipazione ai 9 incontri e a quello di controllo.
  • Il materiale, che ti fornirò settimanalmente.
  • Le tracce audio per la meditazione.
  • L’assistenza se avrai bisogno di chiarimenti o di supporto,  via WhatsApp o via email.